Kembalikan waktu tidur normal dan kemudian cuba untuk tampil konsisten. Atur kembali jam dalaman tubuh supaya kualiti tidur itu lebih baik. Bukan sekadar waktu hari bekerja, amalkan juga pada hujung minggu. Jika anda seorang yang gemar tidur di sebelah siang, pastikan anda had waktu tidur kepada sekadar 15 hingga 20 minit sahaja. Ingat, jangan tidur selepas makan.
Jika anda amalkan dan disiplin diri, badan akan jadi terbiasa dan secara automatik akan mengikut kitaran tidur anda ini. Jadi, buat anda yang sukar tidur, pasti akan kembali mudah untuk lelapkan mata anda.
