Kopi adalah minuman yang menjadi kegemaran ramai seakan peneman sarapan pagi atau untuk mendapatkan tenaga tambahan sepanjang hari. Namun, ramai yang tidak tahu pengambilan suplemen diserta dengan kopi boleh mengganggu penyerapan sesetengah vitamin dan mineral ke dalam tubuh. Berikut adalah lima suplemen vitamin yang tidak sesuai diambil bersama kopi.

Pengambilan suplemen merupakan langkah yang baik untuk melengkapkan keperluan nutrisi harian, tetapi perlu diambil pada masa yang sesuai untuk memaksimumkan penyerapan dan keberkesanannya. Sebagai panduan umum, ambil suplemen anda sekurang-kurangnya 1-2 jam sebelum atau selepas minum kopi. Ini akan memastikan badan anda mendapat manfaat penuh daripada kedua-dua suplemen dan minuman kegemaran anda.

1. Pengambilan suplemen vitamin Kalsium

Kopi mengandungi kafein dan asid tanik yang boleh mengurangkan penyerapan kalsium dalam badan sehingga 40%. Jika anda mengambil suplemen kalsium untuk kesihatan tulang, elakkan pengambilan suplemen bersama kopi. Sebaiknya, tunggu sekurang-kurangnya dua jam selepas minum kopi sebelum mengambil suplemen kalsium anda.

2. Vitamin B

Suplemen vitamin B kompleks, terutamanya vitamin B1, B12 dan asid folik, boleh terjejas oleh kafein dalam kopi. Kafein bertindak sebagai diuretik yang meningkatkan pengeluaran air kencing, dan ini boleh menyebabkan vitamin B yang larut dalam air ini dikeluarkan dari badan dengan lebih cepat. Ini mengurangkan keberkesanan suplemen tersebut. Jadi seeloknya elak pengambilan suplemen ini bersama dengan kopi.

3. Zat Besi

Kopi mengandungi polifenol yang boleh mengikat zat besi dan menghalang penyerapannya dalam saluran penghadaman. Kajian menunjukkan bahawa minum kopi boleh mengurangkan penyerapan zat besi sehingga 80%. Bagi mereka yang mengambil suplemen zat besi untuk mengatasi masalah anemia, adalah amat penting untuk mengambil suplemen ini sekurang-kurangnya satu jam sebelum atau dua jam selepas minum kopi.

4. Pengambilan suplemen vitamin Magnesium

Kafein dalam kopi boleh meningkatkan pengasingan magnesium melalui buah pinggang, menyebabkan lebih banyak mineral ini dibuang melalui air kencing. Jika anda mengambil suplemen magnesium untuk mengatasi kekurangan mineral ini, elakkan mengambilnya bersama kopi untuk memastikan badan anda mendapat faedah penuh daripada pengambilan suplemen tersebut.

5. Vitamin D

Walaupun interaksi antara vitamin D dan kopi tidak sekuat vitamin lain, kajian menunjukkan bahawa pengambilan kafein yang berlebihan boleh mengurangkan keberkesanan vitamin D dalam badan. Ini disebabkan kafein boleh mempengaruhi reseptor ini dan mengganggu metabolisme kalsium yang berkaitan dengan vitamin D.

Artikel berkaitan: Berasa Letih? Berikut Adalah 7 Sebab Umum Punca Keletihan