Jika anda inginkan tidur yang lena, elakkan daripada makan yang bukan-bukan. Sebaiknya elakkan makan sebelum tidur. Bukan sekadar meningkatkan berat badan, malah ia tidak baik untuk kesihatan dan mampu mengganggu keselesaan tidur anda. Salah satunya adalah di mana ia boleh memberi risiko asid refluks di sebelah malam.
Kerana perut ingin bergelut mencerna makanan sewaktu anda tidur, maka ia tidak dapat diproses dengan sempurna kerana tekanan metabolisme makanan di dalam tubuh anda longgar disebabkan posisi anda yang berbaring sebentar tadi. Maka, refluksi mudah terjadi kerana ini. Bukan itu sahaja, jika anda ingin kelihatan segar di sebelah pagi, elakkan makan sebelum tidur.
Elakkanlah daripada mengambil makanan berat, alkohol, kafein dan nikotin.
