Sebelum mencuba puasa 30 hari, anda perlu mengambil beberapa langkah berjaga-jaga. Terus terjun ke dalam puasa tanpa persediaan boleh meningkatkan risiko komplikasi jangka panjang. Mulakan secara perlahan dan dengarkan keperluan tubuh anda, kerana anda tidak mahu menyebabkan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan. Hanya minum air kosong mungkin kedengaran menakutkan pada permulaan. Untuk mengatasi ini, tambahkan jus lemon atau cuka epal ke dalam air dan minum campuran ini selama beberapa hari. Rasa baru ini mungkin akan mendorong anda untuk berpuasa lebih lama.  Cara lain yang selamat untuk memulakan puasa ini termasuk meminum teh herba dan hanya makan sedikit makanan pada minggu pertama.

Anda boleh secara perlahan mengurangkan pengambilan makanan setelah tubuh anda menyesuaikan diri dengan puasa.

#1 Mulakan secara perlahan

Tidak ada istilah terburu-buru dalam puasa 30 hari. Bagi pemula, mereka memerlukan masa tambahan untuk menyesuaikan jadual makan dan menjaga tahap tenaga. Memandangkan anda akan mengelakkan makanan pepejal selama 30 hari, adalah penting untuk mengurangkan pengambilan makanan secara perlahan setiap hari.