Pernahkah anda perasan lebam muncul pada kulit walaupun tidak mengalami kecederaan?

Jika ya, ia mungkin petanda bahawa tubuh anda kekurangan beberapa nutrien penting yang menjaga kesihatan kulit dan saluran darah.

1. Vitamin C

Salah satu penyebab utama kulit mudah lebam ialah kekurangan vitamin C. Vitamin ini memainkan peranan penting dalam penghasilan kolagen, protein yang menguatkan saluran darah dan tisu kulit. Kekurangan vitamin C menyebabkan saluran darah menjadi rapuh, sekali gus lebih mudah pecah dan membentuk lebam. Malah, kulit juga boleh kelihatan kering dan kurang berseri apabila tahap vitamin C tidak mencukupi.

2. Vitamin K

Selain itu, vitamin K turut penting untuk kesihatan kulit. Vitamin K membantu dalam proses pembekuan darah yang bermaksud jika tubuh kekurangan vitamin ini, darah akan sukar membeku dan lebam lebih mudah terbentuk serta lambat sembuh. Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan brokoli adalah sumber vitamin K yang baik untuk diet harian.

3. Vitamin B12 & Folat

Vitamin lain seperti vitamin B12 dan folat juga memainkan peranan penting dalam pembentukan sel darah merah yang sihat. Kekurangan nutrien ini boleh menyebabkan kulit lebih sensitif terhadap lebam serta rasa letih dan mudah lesu. Makanan seperti daging, ikan, telur, dan kekacang adalah sumber utama vitamin B12 dan folat yang boleh membantu mengatasi masalah ini.

4. Gaya hidup

Selain nutrien, gaya hidup juga mempengaruhi kecenderungan kulit untuk lebam. Kurang tidur, tekanan tinggi, dan penggunaan ubat tertentu seperti aspirin atau steroid boleh meningkatkan risiko lebam. Oleh itu, selain menjaga pemakanan, pastikan anda cukup rehat, kawal stres, dan berbincang dengan doktor jika mengambil ubat jangka panjang.

Jika lebam muncul tanpa sebab yang jelas atau disertai simptom lain seperti pendarahan gusi, lebam yang sangat besar, atau keletihan berlebihan, adalah disarankan untuk berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut. Kadangkala, lebam yang mudah timbul boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang lebih serius.

Dengan pengambilan makanan seimbang, vitamin yang cukup, dan gaya hidup sihat, masalah kulit mudah lebam boleh dikurangkan. Kulit anda bukan sahaja lebih sihat tetapi juga lebih kuat, dan tubuh lebih bertenaga untuk menjalani aktiviti harian.

Artikel Berkaitan: 5 Suplemen Vitamin Yang Tidak Sesuai Diambil Bersama Kopi