Anda yang menjadikan azam Tahun Baru untuk mencuba salah satu daripada banyak pembersihan seperti diet detox dan pemakanan terancang di luar sana, permulaan tahun baru nampaknya merupakan detik penting untuk menjaga badan, rutin, dan kesejahteraan keseluruhan kita.

Selepas musim cuti yang dipenuhi dengan makanan yang tidak begitu sihat, idea untuk membersihkan badan daripada berlebihan kelihatan menarik. Ia adalah tentang bagaimana untuk membersihkan badan. Jadi, sebenarnya berapa banyak diet detox yang benar-benar berkesan?

Apakah diet detox?

Semasa melakukan pembersihan atau mengikuti pelan makan tertentu telah menjadi perkara biasa bagi kebanyakan orang pada masa ini, definisi diet detox telah menjadi samar-samar. Jadi apakah maksud “detox” kepada pakar?

Ia adalah pelan yang menjanjikan untuk ‘membersihkan’ badan dengan menghapuskan toksin, biasanya melalui puasa, jus, atau makanan yang dikawal. Bagaimanapun, diet ini tidak mempunyai asas saintifik, tidak perlu, dan boleh membahayakan kesihatan.

Apakah perbezaan antara diet detox dan diet yang lebih tradisional?

Ramai orang mengaitkan detox dengan penurunan berat badan pada asasnya menyamakannya dengan diet tradisional tetapi mereka tidak mempunyai kaitan antara satu sama lain. Diet detoks adalah sementara, ekstrem, dan kekurangan nutrien penting. Sebaliknya, diet yang tertumpu kepada pemakanan yang lebih sihat harus menjadi pelan yang diperibadikan yang memenuhi keperluan pemakanan khusus setiap orang dan menggalakkan perubahan yang sihat.

Adakah anda perlu detox?

Apabila bercakap tentang detoks badan, kita perlu bercakap tentang toksin terlebih dahulu. Selepas mengambil lebihan makanan atau minuman, berapa banyakkah toksin yang terkumpul dalam badan? Badan tidak perlu detoks, kerana ia sudah mempunyai sistem semula jadi, seperti hati dan buah pinggang, yang menghapuskan bahan berbahaya. Apa yang anda perlukan ialah meneruskan tabiat sihat seperti pemakanan seimbang, penghidratan dan aktiviti fizikal.