Dalam dunia masa kini yang serba pantas, ramai antara kita terperangkap dalam rutin harian yang memenatkan tanpa kita sedar. Walaupun tidur malam mencukupi, tubuh dan minda kita masih terasa lesu dan tidak bermaya. Ini mungkin bukan sekadar keletihan biasa, malah tubuh anda mungkin sedang memberi isyarat bahawa ia perlukan rehat total, bukan hanya waktu tidur yang panjang. Menerusi artikel ini anda akan ketahui akan tanda badan penat yang perlu diberi perhatian segera!

Kajian oleh American Institute of Stress menunjukkan lebih 77% individu mengalami simptom fizikal akibat tekanan yang tidak diuruskan dengan baik, termasuk keletihan melampau, masalah tidur dan kurang fokus. Di Malaysia sendiri, tinjauan oleh Ministry of Health Malaysia mendapati semakin ramai rakyat menunjukkan gejala tekanan kronik tanpa sedar, sering kali disebabkan oleh gaya hidup yang tidak seimbang.

Namun, masalahnya adalah kita sering salah faham antara penat fizikal dan keperluan sebenar untuk “shut down” secara menyeluruh. Rehat total bukan bermaksud tidur berjam-jam, tetapi satu bentuk pemulihan yang menyeluruh merangkumi mental, emosi dan fizikal. Berikut adalah 10 tanda badan penat yang menunjukkan anda benar-benar perlukan rehat total.

Tanda Badan Penat Yang Perlu Diberikan Perhatian Segera!

Kredit foto: Getty Images

1. Anda bangun dalam keadaan penat

Tidur 7-8 jam tetapi masih rasa lesu? Ini petanda tubuh anda tidak mendapat rehat berkualiti, mungkin kerana tekanan emosi atau bebanan mental yang berlarutan.

2. Mood tidak stabil dan mudah marah

Perubahan emosi yang mendadak, rasa cepat marah atau mudah menangis boleh jadi akibat kekurangan rehat mental yang sebenar.

3. Hilang motivasi

Jika anda tidak lagi bersemangat terhadap perkara yang pernah menggembirakan anda, itu adalah red flag dari tubuh anda.

4. Tanda badan penat: Sukar fokus dan lupa perkara mudah

Kepenatan mental sering dikaitkan dengan daya tumpuan yang lemah serta lupa perkara-perkara asas yang mana ia adalah antara tanda awal keletihan melampau.

5. Tubuh sering rasa berat dan lenguh-lenguh

Otot yang tegang, sakit tengkuk atau badan rasa ‘berat’ walaupun tiada aktiviti fizikal ekstrem menunjukkan badan anda dalam mod ‘overworked’.

6. Kerap sakit kepala atau migrain

Kredit foto: Getty Images

Tekanan kronik boleh menyebabkan otak tidak mampu berehat, sekali gus meningkatkan risiko sakit kepala yang berpanjangan.

7. Tanda badan penat: Mengalami masalah tidur

Ironinya, semakin penat, semakin sukar untuk tidur lena. Ini adalah reaksi biasa tubuh yang sudah ke tahap keletihan melampau.

8. Selera makan tidak menentu

Sama ada makan berlebihan atau hilang selera, perubahan drastik dalam corak pemakanan menandakan tubuh sedang bergelut.

9. Tanda badan penat: Mudah jatuh sakit

Sistem imun yang lemah adalah hasil daripada badan yang terlalu letih, menjadikan anda lebih mudah dijangkiti penyakit.

10. Tidak rasa ‘hadir’ dalam kehidupan harian

Rasa terputus hubungan dengan sekeliling, seperti ‘numb’ atau hidup secara autopilot, petanda anda perlukan ‘pause’ segera.

Rehat Total Kunci Pulih Secara Menyeluruh, Bukan Sekadar Tidur

Kredit foto: Getty Images

Rehat bukan semata-mata soal tidur. Ia tentang memperlahankan hidup, memberi ruang untuk tubuh, minda dan jiwa pulih secara menyeluruh. Jika anda mengalami beberapa daripada tanda badan penat di atas, itu isyarat jelas untuk hentikan segala-galanya seketika. Dengar kata tubuh anda kerana rehat total mungkin satu-satunya kunci untuk kembali sihat, bertenaga dan hidup dengan lebih bermakna.

Jom Sertai GBC Love Wellness!

Sertai kami di acara GBC Love Wellness untuk pengalaman kesihatan dan kesejahteraan yang penuh inspirasi. Isi borang di bawah untuk tempahan tempat anda hari ini!

Artikel berkaitan: 7 Sebab Terapi Holistik Penting Untuk Kesihatan Mental & Jiwa