5. Roti gandum penuh

Sarapan yang menjadi kebiasaan pelakon Ashley Tisdale mengandungi roti gandum penuh, bersama sehidangan buah-buahan beserta omelet telur putih. Penambahan makanan yang bergandum kepada diet anda dapat menggalakkan dan mempercepatkan proses penurunan berat badan, mengikut kajian oleh Annals of Internal Medicine.