Penuhkan Peti Sejuk Anda dengan Diet Makanan Yang Baik Untuk Membina Otot Seperti:
 

Gambar: INGimage

Telur
Dipercayai makanan bina raga paling sempurna. Setiap butir telur mengandungi asid amino untuk mengembang dan memelihara otot. Juga banyak vitamin, nutrisi penting untuk penyembuhan dan pertumbuhan semula tisu badan.
 

Gambar: INGimage

Ikan Salmon
4 ons salmon mentah mengandungi 207 kalori, 23 gram protein 0 gram karbohidrat, 12 gram lemak dan 0 gram serat. Sekurang-kurangnya ia mengandungi lemak yang sihat untuk badan.
 

Gambar: INGimage

Daging lembu
200 gram daging lembu mentah bersamaan 50 gram protein. Namun pilih yang merah sahaja dan bukan yang bercorak seperti marble kerana ia adalah lemak.
 

Gambar: INGimage

Dada ayam
Majoriti daripada kita menggemari dada ayam sebagai menu utama makanan. Baguslah! Kerana ia mengandungi protein yang tinggi dan rendah lemak serta rasanya juga enak.
 

Gambar: INGimage

Susu rendah lemak
Minum susu rendah lemak kerana ia protein yang lambat hadam serta membekalkan asid amino dalam jangka masa panjang.
 

Gambar: INGimage

Keju Bebas Lemak
Mengandungi nutrisi asas iaitu protein dan penting untuk membina tenaga. Setengah cangkir keju halus mengandungi 80 kalori dan 16 gram protein di dalamnya.
 

Gambar: INGimage

Kekacang
Jadikan ia snek makanan sihat anda. Setiap kacang mengandungi khasiat tersendiri.