Dalam rutin hidup yang semakin sibuk dan menuntut, badan kita sering diabaikan sehingga muncul tanda-tanda keletihan, tekanan dan ketegangan otot. Justeru, ramai yang mula beralih kepada teknik urutan badan bukan sekadar untuk relaksasi, malah sebagai salah satu bentuk rawatan diri secara menyeluruh.

Urutan bukan hanya tentang sentuhan fizikal. Ia mencetuskan tindak balas dalaman yang merangsang sistem saraf, memperbaiki peredaran darah serta membantu tubuh dan minda untuk pulih dari dalam. Dari budaya Timur hingga ke rawatan Barat, teknik urutan kini telah diiktiraf secara global sebagai kaedah pemulihan yang berkesan.

Berikut adalah tujuh jenis atau teknik urutan badan terkenal di dunia, lengkap dengan teknik dan manfaat tersendiri yang mungkin tepat untuk keperluan tubuh anda.

Jenis teknik urutan badan paling popular di dunia

1. Swedish Massage

Kredit foto: Getty Images

Swedish merupakan teknik urutan badan yang paling banyak diamalkan di spa dan pusat terapi seluruh dunia. Ia menggunakan tekanan lembut hingga sederhana dengan gerakan panjang, mengusap, menguli dan mengetuk perlahan otot-otot utama. Tujuan utamanya adalah untuk melegakan ketegangan otot dangkal, meningkatkan aliran darah, serta mengurangkan hormon stres seperti kortisol. Sangat sesuai untuk mereka yang baru mula berurut atau mengalami keletihan fizikal harian.

2. Deep Tissue Massage (Teknik urutan badan fokus pada otot)

Kredit foto: Getty Images

Berbanding Swedish, urutan Deep Tissue memberi tumpuan kepada lapisan otot yang lebih dalam dan tisu penghubung. Ia dilakukan menggunakan tekanan kuat dan perlahan untuk melepaskan simpulan otot kronik akibat tekanan berpanjangan, kecederaan sukan atau postur tubuh yang tidak betul. Teknik ini sangat membantu dalam memulihkan fleksibiliti otot, mengurangkan keradangan serta mempercepatkan proses pemulihan tubuh secara semula jadi.

3. Thai Massage

Kredit foto: Getty Images

Dikenali juga sebagai “yoga pasif”, teknik urutan badan Thai menggabungkan regangan badan, tekanan menggunakan tangan, siku, lutut dan kaki, serta manipulasi sendi. Tidak seperti urutan biasa yang dilakukan di atas katil urut, urutan Thai biasanya dilakukan di atas tilam khas tanpa penggunaan minyak. Ia membantu membuka saluran tenaga, mengurangkan kekakuan, meningkatkan kelenturan serta memberikan kesan segar dan bertenaga selepas sesi. Teknik ini sesuai untuk mereka yang mahukan urutan aktif dan menyeluruh.

4. Hot Stone Massage

Kredit foto: Getty Images

Urutan ini melibatkan penggunaan batu basalt yang dipanaskan dan diletakkan pada titik-titik utama tubuh seperti belakang, tapak tangan dan kaki. Haba daripada batu ini membantu mengendurkan otot yang tegang, meningkatkan aliran darah dan memberi rasa hangat yang menenangkan. Selain itu, ahli terapi turut menggunakan batu tersebut untuk mengurut tubuh dengan gerakan tertentu, menjadikannya rawatan yang sangat sesuai untuk relaksasi mendalam dan melepaskan stres yang terkumpul.

5. Aromatherapy Massage (Teknik urutan badan jenis yang ringan dan minyak pati)

Kredit foto: Getty Images

Aromaterapi merupakan gabungan antara teknik urutan ringan dan penggunaan minyak pati semula jadi seperti lavender, peppermint, atau bergamot. Setiap minyak mempunyai manfaat unik contohnya lavender untuk ketenangan, manakala peppermint memberi kesegaran. Ketika diurut, aroma yang terhidu akan merangsang sistem limbik otak, iaitu bahagian yang mengawal emosi. Urutan ini bukan sahaja baik untuk tubuh, tetapi juga membantu menenangkan fikiran dan menstabilkan mood.

6. Shiatsu (Jepun)

japanese female having physical therapy treatment with expert in kyoto japan

Berasal dari Jepun, Shiatsu adalah teknik yang menggunakan tekanan jari, ibu jari dan tapak tangan pada titik-titik meridian tubuh, saluran tenaga yang dipercayai mengalirkan “Qi” (tenaga hidup). Tujuannya adalah untuk mengimbangkan tenaga, meningkatkan fungsi organ dan mengurangkan simptom fizikal seperti sakit kepala, kekejangan dan insomnia. Urutan ini dilakukan tanpa minyak dan sering dilakukan melalui pakaian. Ia sangat sesuai untuk mereka yang lebih cenderung kepada rawatan holistik dan kepekaan tubuh dalaman.

7. Refleksologi

Kredit foto: Getty Images

Refleksologi berfokus pada titik-titik tertentu di tapak kaki yang dikaitkan dengan organ dalaman seperti jantung, buah pinggang, hati dan perut. Ahli terapi akan menekan kawasan ini menggunakan ibu jari dan hujung jari untuk merangsang fungsi organ tersebut dan memulihkan keseimbangan sistem tubuh. Walaupun ia hanya tertumpu pada kaki, kesannya dirasai di seluruh badan. Teknik urutan badan ini sesuai untuk mereka yang mahukan terapi tanpa sentuhan terus pada bahagian tubuh lain, tetapi masih ingin mendapatkan manfaat terapeutik penuh.

Teknik urutan badan yang betul beri kesan positif kepada emosi dan mental

Kesimpulannya, memilih teknik urutan badan yang tepat bukan sahaja membantu melegakan kesakitan fizikal, tetapi juga memberi kesan positif terhadap kesejahteraan emosi dan mental. Sama ada anda sedang bergelut dengan stres harian, keletihan otot, atau hanya perlukan ruang untuk diri sendiri, luangkan masa untuk mencuba salah satu daripada teknik urutan ini. Tubuh anda akan berterima kasih kemudiannya.

Jom Sertai GBC Love Wellness!

Sertai kami di acara GBC Love Wellness untuk pengalaman kesihatan dan kesejahteraan yang penuh inspirasi. Isi borang di bawah untuk tempahan tempat anda hari ini!

Artikel berkaitan: GBC Love Wellness: Impak Sound Bath Untuk Kesihatan Fizikal & Emosi