Mandi sejuk mungkin bukan sesuatu yang menyenangkan pada awalnya, tetapi banyak manfaat kesihatan yang boleh diperoleh daripadanya.

Ia bukan sahaja dapat menyegarkan badan, tetapi juga memberikan pelbagai kebaikan untuk kesihatan. Ia dapat meningkatkan peredaran darah, membantu mengurangkan tekanan, dan menguatkan sistem imun. Bukan itu sahaja tau, jom selami 10 kebaikan mandi air sejuk dengan lebih mendalam!

Kebaikan mandi air sejuk

1. Membantu Mengatasi Gejala Depresi

Apabila tubuh terdedah kepada air sejuk, otak melepaskan endorfin, yang boleh meningkatkan kesihatan mental. Ini mungkin membantu perkembangan otak yang lebih sihat, walaupun lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan bahawa mandi sejuk boleh merawat depresi.

2. Mengurangkan Keradangan dan Bengkak

Air sejuk boleh meningkatkan hormon tekanan dalam badan, yang dapat membantu mengurangkan keradangan dan melawan jangkitan.

3. Mengurangkan Sakit Sendi dan Otot

Rendaman air sejuk dapat meningkatkan tahap norepinefrin dalam otak, yang membantu mengurangkan kesakitan. Ini juga boleh mengurangkan aliran darah ke otak dan mengalihkan perhatian dari rasa sakit.

5. Meningkatkan Sistem Imun

Pendedahan sejuk yang singkat boleh meningkatkan jumlah sel darah putih, yang menunjukkan bahawa sistem imun menjadi lebih kuat. Kajian juga menunjukkan orang yang mandi air sejuk lebih jarang mengalami jangkitan saluran pernafasan.

6. Meningkatkan Metabolisme

Air sejuk boleh merangsang pembakaran kalori dalam tubuh dengan meningkatkan “lemak coklat” yang menghasilkan haba dan meningkatkan metabolisme.

7. Meningkatkan Kepekaan Insulin

Mandi sejuk boleh meningkatkan kepekaan insulin dalam badan, yang membantu mengawal paras gula dalam darah dan mengurangkan risiko diabetes jenis 2.

8. Meningkatkan Kesihatan Kulit

Pendedahan terhadap air sejuk dapat mengurangkan penampilan liang pori dan bengkak pada kulit, menjadikannya lebih berseri kerana peredaran darah yang lebih baik.

9. Meringankan Gejala Menopaus

Kajian menunjukkan wanita dalam perimenopaus yang mandi air sejuk mengalami peningkatan mood dan pengurangan gejala dengan pantas. Namun, lebih banyak kajian diperlukan.

10. Meningkatkan Kesihatan Secara Keseluruhan

Mandi sejuk memberi manfaat kepada banyak aspek kesihatan, termasuk kesihatan jantung, mengurangkan risiko penyakit metabolik, dan membantu mengurangkan hormon stres.

Keburukan Mandi Sejuk

Walaupun ada banyak manfaat, mandi sejuk juga mempunyai risiko, terutamanya jika terlalu lama (lebih 15 minit). Ini boleh menyebabkan hipotermia, yang berbahaya. Mereka yang mempunyai masalah jantung, tekanan darah tinggi, atau keadaan pernafasan seperti asma perlu berhati-hati dan berjumpa doktor sebelum mencuba mandi air sejuk. Penderita penyakit Raynaud juga harus mengelakkan pendedahan kepada suhu sejuk.

Mandi air sejuk boleh memberi banyak manfaat untuk kesihatan tubuh dan minda. Walau bagaimanapun, pastikan untuk melakukannya dengan berhati-hati dan jika perlu, berbincang dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan tertentu.